【眼精疲労対策】仕事中に目が疲れる人におすすめの対処法5選

こんにちは、AKANEです。
普段、会社でノートPCと外部モニターを使って仕事をしているんですが、夕方くらいになると目が重くなってくるというかショボショボしてくるというか・・・(´・ω・｀)

最近視力も落ちてきたし、何か対策しないと！
ということで今回は、眼精疲労対策にいいｶﾓ⁉と思った、おすすめのPC設定・対処法を紹介します！

基本的なことではありますが、設定していない方はぜひお試しください☆彡

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• 対処方
• あとがき

対処方

順番に対処法をご紹介します。
 
 

① 画面の明るさを下げる

目が疲れる原因のひとつが、単純に画面が明るすぎることにあるかもしれません！
見づらくない程度に少し暗めに設定するだけでも疲れ具合がだいぶ変わります。

＜設定方法＞
設定 → システム → ディスプレイ → 明るさを下げる
 
 
 

② Windowsの「夜間モード」をオンにする

夜間モードは、画面の色を少し暖色寄りにしてくれる機能です。
「ブルーライトがきつい」と感じる人にはかなりおすすめの設定です(`･ω･´)

＜設定方法＞
設定 → システム → ディスプレイ → 夜間モード → オン

※強さは、いきなりMAXにすると画面が黄色すぎて違和感が出るので 「少し暖色」くらいになるように微調整してみてください！
 
 
 

③ ダークモード

白い画面が眩しい人におすすめな設定です。
カスタムも可能で、タスクバーなどWindowsアプリの画面はダークモードでExcelなどのアプリの画面はライトモードという設定もできます(`･ω･´)

＜設定の場所＞
設定 → 個人用設定 → 色 → モードを選ぶで「ダーク」を選択
 
 
 

④ 適度な休憩

眼精疲労はずっと同じ距離を見続けることが原因となるので、結局は休憩が一番大切！
おすすめの休憩方法として「20-20-20ルール」というものがあるそうなので、こちらを紹介します。

20-20-20ルールとは？
「20分に1回，20秒間，20フィート（約6m）離れたところを見る」

なかなか6m先を見るのは難しいですが、PC画面から目を離すだけでだいぶ違います！お試しあれ！
 
 
 

⑤ 正しい姿勢と距離

PC画面との近すぎると目の負担が一気に増えます(´;ω;`)
できれば50〜70cmくらい離すのがおすすめだそうです。

また、モニターの位置が高すぎると、目が開きっぱなしになって乾きやすくなるので、画面の上端が目線より少し下くらいにくるように調整するのも効果的✩
 

あとがき

眼精疲労対策って、難しいことをしなくてもちょっとした設定と習慣でかなり変わります！
これを機会にぜひ見直してみてくださいね(*’ω’*)
 

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