仕事帰りのウォーキング習慣で運動不足を解消！

こんにちは、KONOHAです。
突然ですが、私の最近ハマっていることがあります。それは・・・
ウォーキングです！

私は普段、座りっぱなしの業務で通勤も車なので、気づいたら1日の歩数が1000歩前後という生活…。「このままでは体力が落ちていく一方だし、なんか体を動かしたい！」と思い、4月末ごろから勤務帰りに津市産業・スポーツセンター(サオリーナ)に寄って、屋外ランニングロードを歩くことを始めました！

• \\　目 次　//
• 津市産業・スポーツセンターとは
• 屋外ランニングロード
• 私のルーティン
• 終わりに

津市産業・スポーツセンターとは

三重県津市にある大型の複合施設で、スポーツ大会やイベント、産業振興など、さまざまな目的で利用されています。
主に以下の3つの施設に分かれています。

 
 

日硝ハイウエーアリーナ(サオリーナ)

スポーツ大会や講演会などの文化イベントも行っています。
 
 

メッセウイングNHW(メッセウイング・みえ)

展示会や就職フェア、ビジネス関連などの多目的なイベントを開催しています。
 
 

NHW三重武道館(三重武道館)

武道専用の施設で、柔道、剣道、弓道の大会などが行われています。
 
 
 
 

大会やイベントがない時は、個人利用が可能です。
ただし、土日は混雑や貸切利用があるため、利用の際は事前に予約状況の確認おすすめです。

「津市産業・スポーツセンター」
https://shisetsu.mizuno.jp/m-7138
 

屋外ランニングロード

津市産業・スポーツセンター敷地まわりに設備された、1周1196mのランニングコースです。

日によって利用者が多い日、少ない日がありますが、自分のペースを保ちながら歩くことができます。
コースの途中には、ルールを記載した看板が等間隔に設置されているため、ルールを守って快適にウォーキング・ランニングをしましょう！
 

私のルーティン

歩く前はしっかりとアキレス腱を伸ばし、足に「今から動くよ～」ということを伝えています^^;
歩くペースは1周だいたい13～15分くらいで、毎回3週歩いています。
歩いているときは、背筋をしっかり伸ばし、お腹に少し力を入れて姿勢を意識します。
 
 

おっと、気づけばもう3週…、暗くなりましたね。

明日もがんばろう。
 

終わりに

こちらが私の5月の歩数記録です。

以前は毎日1000歩前後だった生活が、今では5000前後の生活に！
(5/19の週は…すみません、土日に遠出をして力尽きていました笑)

ウォーキングを始めてみて、ストレスの発散、目の疲れ、睡眠の質、外の開放感などメリットがたくさんが感じられました。

施設のランニングロードだけでなく、自宅付近でも気軽にできるので、ウォーキングをして運動不足を解消しましょう！
 

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